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保持心理健康


人的健康包括生理、心理与社会适应三个方面。后两个方面涉及的范围较广,量化的标准也较复杂。如何判断自己的心理是否健康呢?
其一是智力正常。智力正常是我们生活、学习、工作的最基本的心理条件。心理学家把人的智力分为超常、正常、低常3个等级。人们智力主要是由观察力、记忆力、思维力、想象力和操作力组成的,智力低下者的心理适应能力较差。
其二是情绪稳定,心境良好。情绪稳定与心理愉快是健康的重要标志。情绪稳定、心理愉快表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态,喜怒无常是心理不健康的表现。
其三是具有较为坚强的意志。行动的自觉性、果断性、坚韧性和自制力是意志坚强的重要标志。自觉性是指人在行动时意志自主自觉,相反则是被迫盲从;果断性是指遇事当机立断,相反则是忧柔寡断;自制力是指能控制自己的情绪、言谈和行为,当行则行,当止则止,不感情用事,相反则是任性和懦弱;坚韧性是指知难而上、不屈不挠、持之以恒,相反则是虎头蛇尾、半途而废。
其四是人际关系。正常良好的人际交往不仅是维持心理健康必不可少的条件,也是心理健康的重要标志。人在交往中获得友谊、愉快和满足,从而对生活充满希望。如一个人不愿接触人,往往是心理不健康的表现。
其五是行为的谐调,心理健康的人,言谈举止谐调、有条不紊、落落大方;而心理不健康的人做事常常反复无常、朝三暮四、自相矛盾、有头无尾,语言支离破碎,思想纷乱,注意力不能集中。
其六是反应适度,反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异。有些人反应过敏、对小事斤斤计较、对一句话乱猜疑,稍不加如意就发脾气;稍遇挫折,就无法容忍;这些都是心理不健康的表现。
根据发上特征,国内外心理学家也就如何培养健康心理提出了有益的建议:
第一,性格开朗、目标明确。无论在家、在单位或公共场所,都要保持愉快的心情,生活上要有意义、有目标、这样会使人情绪高昂、执着追求,在有限的时间内做更多有意义的事情。
第二,适应和改善现实环境。做自己命运的主人,积极参加并合理处理生活中的冲突;采取开放式的学习方法,不断增长生活经验;面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法,把变化看成是学习的机会,学会应付变化的外界环境,并锻炼情绪的可塑性。
第三,保持人格的完整和健康。遇事莫慌,致力于问题解决,不要被消极失败的念头缠绕,而要力求成功,热情和积极的总是与成功相伴;做生活的主动参与者,把情绪、专注于目前的事业,富有成就感、荣誉感,这样你就会成为受人欢迎的人;要富有自尊与成就感,对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价,努力矫正消极行为与情绪

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